中欧体育-每天2式瑜伽 预防子宫性不孕

子宫对女性的重要性不言而喻，但是生活中一些女性女性的生活习惯很差，而造成患上宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病，从而给子宫导致损害，甚至造成女性不育。所以，维护子宫除了要在一些个人习惯上留意外，日常生活中可以通过一些不道德来做到更进一步的保健，例如瑜伽。

　　专家讲解，瑜伽运动能均衡子宫新陈代谢，增进子宫血液循环，防治子宫性不育。例如站立式，猫式等，提升了子宫机能，维护了卵巢。同时还增进雌激素的黏液，让女人减缓了凋亡，觅青春。

坚决准确的瑜伽姿势，因应流畅的排便，还能活化脊柱。　　关爱子宫第一式站立式：　　双脚，双脚进行一肩半长，脚尖大自然向外。双手十指相扣耳在体前。

曲膝大约30度，双膝向体侧平开，双膝不要多达脚趾尖臀肌微放宽，身体焦点横向上升，稍加维持，双膝渐渐完全恢复弯曲。曲膝大约60度，稍加维持，双膝渐渐完全恢复弯曲。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨横向，身体焦点横向下，臀肌微放宽，叛稍加维持，再度完全恢复双脚。

然后反复整个动作10次。　　关爱子宫第二式猫式：　　双膝叩头地，两膝关上与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，柔软腰背，留意大腿与小腿及躯干成直角，令其躯干与地面平行。双手手掌按在地上，改置在肩膊下面上方方位，手臂不应横向，与地面成直角，同时与肩膊同长。

指尖指向前方。　　吸气，同时慢慢地将盆骨尖低，腰向上微曲，构成一条弧线。

眼望前方，张开肩膊，维持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分脖子压低。　　呼气，同时慢慢地把背部向下凸起，造就脸向下方，视线望向大腿方位，以后深感背部有弯曲的感觉。因应排便，反复以上动作6至10次。

　　已完成步骤3后，再行一次柔软腰背，同时抱住你的右脚向后蹬以后与背部成水平方位，脚掌脚踏平，左手向前方弯曲。抱住头，眼望前方，弯曲背部。手掌的手和脚与地面维持平行。

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